仰向けに寝て片方の足を上げていくとどこまで上がりますか？
個人差はあるにせよ、少なくとも９０度、垂直までは上がってほしいところです。臀部から太腿の裏ふくらはぎまでの裏面の筋肉が硬く伸びなくなると、将来的に膝が曲がってきてしまいます。
身体は少しずつ変化しているので、なかなか気づきにくいのですが、ほんの少しずつ可動域も狭くなってしまいます。
膝裏を伸ばし、痛気持ちよい刺激を与えるようなストレッチを繰り返していくことで膝の曲がり傾向を防ぐことができます。普段運動をしている方でもチェックして取り組まれるとよいですね。