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ストレッチはいつやるの?

ストレッチが身体に良いことはわかるけど、いつやるのがいいですか?というのはよくあるご質問です。

症状、目的によっても違いますが、身体は寝ているときに修復されるので、1日の活動による筋肉の疲労をリセットするという観点から、お仕事・学校が終わった後、帰宅後にのんびりやるのがまず第一だと考えています。

そして、柔軟性を高めるということでしたら、脳にインプットしていくためにも風呂上がりがやり易くて良いと思いますが、身体の痛みをとったり、疲れをとったりする目的であれば、お風呂の前にしっかりと伸ばしておいて、その後お風呂にゆっくり浸かって弛緩させるのがベストです。

1日2回もしくはそれ以上できるよ!という方は、朝起きたら血液循環を良くするためにも朝食前に行ったり、日中身体の違和感を覚えたらやって見たりするのも良いですね。