身体を気持ちよくケアしていくためにストレッチは必要不可欠です。また、ストレッチの方法はその方に合ったもの(よく使う部分、身体の使い方の傾向)を選択して行うのがベストです。
また、「いつやればいいの？」というご質問をいただきますが、これには万人共通の答えがあります。
いつやってもよいのですが、時間の関係で１日１回という方やここは外したくないという時間帯は終業後～就寝前です。身体は寝るときに回復をしますので、一日の活動で癖がついた身体をリセットしていく必要があるからです。
そして、お風呂の前か後か？については、柔軟性を高めたいという目的がある場合には入浴後、身体の痛みをとっていくためもしくは予防がメインの時は入浴前です。お風呂の後の方が良く曲がるからいいじゃん！と思われるかもしれませんが、ストレッチで緊張を入れてしまうので、十分伸ばしてからお風呂で脱力～の方が緩みます。
目的に応じて自分に合った方法でケアしていきたいですね。