来院されたクライアントさんから、「最近足が良く攣るんだけど、どうしたらいいかねぇ」と主訴以外で聞かれることが多いです。暑くなってから多くなったので、この暑さは確実に身体に影響していますね。
筋肉が攣るという現象は、筋肉が収縮したまま弛緩しない状態です。筋肉への神経伝達のエラーとも捉えることができます。
大量の汗をかき、カリウムが欠乏気味になるために正常なイオンの交換ができないのが原因です。
ですので、一般的な答えとしては、①寝る前にストレッチをしてください。②カリウムを摂取する食生活をしてください。になります。
スポーツをされている方は、ウォーミングアップが足りていない場合も考えられます。暑いので筋温が高いために、体はすぐ動くからいいや！でやってしまうのは危険です。また、たくさん筋肉を使った後もなりやすく、ダウンも重要になってきますね。
今、一年で一番暑い時期ですね。なんとか健康で乗り越えていきましょう！お盆が過ぎれば少しずつですが暑さも弱まっていきます。
青森に住んでいる先輩は、「ねぶたが過ぎると夏が終わる」と言っていました。東北地方とは気候は違いますが、季節は常に変わっていくものなので、この暑い時期もあと少しと楽しんで生活していきたいものです。