昨日の夜、クリスマスイブはご予約がありませんでしたので、オンラインの合気道をフルで視聴しました。始めた頃はクリスマスも関係なく、部活で怪我して…なんていう学生さんもみえられていましたが、近年はめっきり減り、時代の変化を感じます。
バレーの指導やミカンの作業などで身体を強く使う時、いつも気をつけているのが「準備運動」です。若い頃は急に動き出しても何ら平気だったのですが、４０代で何度か肩や腰を痛めた経験があり、近年は必ずウォーミングアップをしてからことに臨んでいます。
身体は「急」や「変化」を嫌います。「急にピキッと来た」とご来院される方もしばしば。ご自身の身体の弱点に気遣いながら、徐々に身体を動かしていき、しっかりと温まったらフル回転で。中々、忙しい時期は難しいかもしれませんが、身体を傷めないよう、めんどくさくてもきちんとやっていくことは大切です。
また、「ラジオ体操」を仕事も前にやるという方も多いと思いますが、ラジオ体操は動的ストレッチに入り、反動も付けますので、人によってはその前にさらにじっくり関節可動域を高めておくということもポイントになってきます。
