ウエイトトレーニングなどをして身体を鍛える方の筋トレの目的はなんでしょうか？
大きくは２つあると思うんです
一つは見栄えを良くするために「筋肥大」を目的としたトレーニング
もう一つはスポーツのパフォーマンスを上げるためのトレーニング
以前、一回だけでいいので、MAXの重さを上げるベンチプレスをしているという高校球児が来てくれましたが、（チームでそういう指導をしているということでしたが）、この案件は間違いの良い例になるので載せたいと思います
痛みが出ているのでご来院されたのですが、そもそも前回のブログでも載せました通り、痛みがある時にトレーニングしても効果は出ません
さらに一回をやっと上げるということで、フォームも崩れていました（片側のみ痛みが出てました）
で、トレーニングの目的ですが、野球のパフォーマンスアップですので、速い動作を作ることが目的であれば、速筋を鍛えるべきで、もっと軽い負荷で速い動きにしなくてはスピードは出ませんし、パワーをつけたいのであれば、遅筋になるので高負荷で良いのですが、5〜７回がギリギリで出来るくらいの負荷ぎ限度でしょう
これに「どの筋肉を」がフォーカスされていなくてはいけません
私もスポーツ指導をしているのですが、素直に取り組むことができる子どもたちには正しいものを伝えて、さらにそれをよく観察してあげなくてはいけないと常々思っています