蝉の鳴き声が聞かれるようになってきました
いよいよ夏本番ですね
今回はスポーツのパフォーマンスではなく、ビジュアルの筋トレの話です
夏に向かい薄着になりますので、体つきをカッコ良くしたいとトレーニングされる方も多いと思います
筋肥大は超回復の原理によって、タンパク質の合成が分解を上回った時に筋細胞が増え、筋原繊維が太くなることから筋肉そのものが分厚くなっていきます
トレーニングを開始してから約8週間位でその効果は現れます
この場合は大きな筋肉に対して高負荷でゆっくりとした動作でトレーニングします
特に伸筋を使う下ろす時の動作で、粘り強くゆっくりとした動作ができるか？が大事になってきますね